Mangiare la banana di sera fa ingrassare

Q: Quando non bisogna mangiare la banana?

Le controindicazioni della banana Data lalta percentuale di zuccheri presenti al suo interno che potrebbero alzare i livelli di glicemia, deve inoltre essere consumata con attenzione da chi soffre di diabete e obesità. Anche chi soffre di ulcera gastroduodenale deve prestare cautela nella sua consumazione.

Le banane sono un frutto molto amato e odiato nello stesso tempo. Amato per la dolcezza e odiato per la paura delle calorie. In realtà basta sapere come integrarle nella dieta quotidiana per usufruire dei tanti vantaggi forniti da questo frutto evitando i pericoli e le calorie di troppo. Vediamo quindi come mangiare la banana senza ingrassare.

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Cosa succede se mangi la banana la sera?
Quando si deve mangiare la banana?
Perché le banane fanno dimagrire?
Quando non bisogna mangiare la banana?

Le banane sono uno dei frutti più apprezzati per la sua dolcezza ma vengono anche spesso accusate dell'aumento di peso. Vediamo come consumarle senza ingrassare.

Le banane nella dieta ipocalorica

Le banane sono un frutto che solitamente viene indicato come non adatto alle diete ipocaloriche per il loro alto contenuto di zuccheri. In effetti è vero ma sono anche ricchi di potassio, vitamine ed altri elementi nutrizionali importanti per l'organismo umano. Inoltre sono energizzanti e contrastano l'affaticamento psicofisico, molto utili se pratichi attività fisica o attraversi periodi di forte stress. Ma si possono mangiare senza ingrassare? È ora di sfatare un falso mito: le banane non fanno ingrassare.
Gli zuccheri contenuti nella banana vengono assorbiti rapidamente dall'organismo per questo motivo devi consumarle con moderazione abbinandole correttamente con la dieta quotidiana. In tal modo puoi mangiarle tranquillamente anche in un regime di dieta ipocalorica.
La banana inoltre, contro ogni diceria, fornisce elementi nutrizionali che contribuiscono a farti perdere peso come spiega la Dott.ssa Sonia Croci, nutrizionista.

Le banane sono positive per la dieta?

La banana è un frutto che contiene molte sostanze positive tra cui il magnesio, il potassio e la vitamina C elementi molto importanti per il corretto funzionamento della circolazione sanguigna e linfatica. Questo ti consente di combattere la ritenzione idrica e il conseguente gonfiore dovuto ad essa.
Le vitamine del gruppo B contenute nel frutto sono invece utili per metabolizzare i grassi, gli zuccheri e le proteine e quindi ti aiutano a bruciare le calorie. Le fibre apportate dalla banana sono importanti per consentire all'intestino di funzionare in modo adeguato. Mentre il triptofano fornito dal frutto agevola la produzione di serotonina, ovvero l'ormone del buonumore.

Come consumare le banane?

Le banane devi consumarle preferibilmente piuttosto acerbe o cotte. In questo modo avrai una quantità di zuccheri più bassa rispetto alla consumazione del frutto maturo e crudo.
Per non avere un aumento del peso puoi quindi consumare le banane a colazione crude o cotte, magari portale con te sotto forma di frutta secca in chips durante la camminata o la corsa mattutina.
Puoi abbinare le banane a delle noci ricche di omega 3 per evitare gli attacchi di fame improvvisi che farebbero saltare tutti i buoni propositi durante una dieta ipocalorica. Quindi mandorle, noci, pistacchi e similari tengono sotto controllo i glucidi e danno un piacevole senso di sazietà.

Pubblicato in Benessere Da

Staff Diadora Fitness

La banana è frutto che se consumato regolarmente può donare molteplici benefici all’organismo ma anche a corpo e pelle. Ma se vi venisse detto che di sera può farvi male? Ecco perché!

La banana è un frutto tropicale, internazionale ed è uno di quegli alimenti più consumati al mondo e utilizzati in cucina in svariati modi. Oltre al suo sapore caratteristico, possiede molteplici proprietà e valori nutrizionali non indifferenti.

Esistono moltissime specie di banane come la banana rossa, le banane baby o il platano. Ognuna di loro può essere utilizzata in vari modi, come accompagnamento a colazioni dolci o salate, fritte o per creare degli sfiziosi manicaretti salati. Essendo un frutto versatile può essere abbinato a qualsiasi alimento si voglia.

Inoltre le banane sono consigliate per le innumerevoli proprietà benefiche visto che possedendo poche calorie aiutano a dimagrire, fanno bene al cuore, proteggono la vista e sono validi antiossidanti naturali. Per non dimenticare che sono ricchi di vitamine, fibre, acqua e sali minerali.

LEGGI ANCHE: Le banane fanno ingrassare: ecco la verità

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Cosa succede se mangi la banana la sera?

SÌ: BANANE Essendo ricca di potassio e magnesio, è un ottimo alleato per rilassare i muscoli e quindi far addormentare più velocemente. Secondo uno studio svolto dal Journal of Research and Medical Sciences, il magnesio ha un effetto positivo sulla qualità del sonno soprattutto in età adulta.

Quando si deve mangiare la banana?

Si consiglia di mangiare una banana a metà mattinata oppure a metà pomeriggio, quando avvertite un senso di fame e volete mangiare qualcosa che soddisfi il vostro appetito, senza però farvi ingrassare. Inoltre, se siete fuori casa, potete portarla con voi perché basta sbucciarla per mangiarla.

Perché le banane fanno dimagrire?

Meccanismo della dieta della banana Sei grammi di fibre introdotte a colazione, rispettivamente contenute in circa due banane, potrebbero aumentare la sazietà, ridurre l'appetito e di conseguenza regolare l'assunzione calorica.

Quando non bisogna mangiare la banana?

Le controindicazioni della banana Data l'alta percentuale di zuccheri presenti al suo interno che potrebbero alzare i livelli di glicemia, deve inoltre essere consumata con attenzione da chi soffre di diabete e obesità. Anche chi soffre di ulcera gastroduodenale deve prestare cautela nella sua consumazione.