Come fissare una barra per trazioni al muro

Aspetta-aspetta-aspetta. Allora stai parlando di soffitto e non di muro?

Non entro nelle polemiche sacco o non sacco, io ti parlo di soffitti.

Allora, nei soffitti non ci stanno i forati (quelli sono per i muri), ma le tavelle, che riempiono gli spazi tra un travetto e l'altro. I travetti, nel 90% dei casi sono con un'armatura in tondino e una basetta in cemento, in pratica un cemento armato leggero.

NON toccare le tavelle. Per nessun motivo, non tengono, non possono tenere nulla, è cotto sottile. Ci sono le ancorette, da mettere nei vuoti, ma al massimo ci attacchi un lampadario leggero.

I travetti NON sono in nessun caso in grado di reggere le sollecitazioni dinamiche di un sacco.

Una barra per le trazioni è una cosa già impegnativa, ma il sacco è una bestiaccia. Non puoi, semplicemente non puoi, pensare di attaccarlo a un soffitto residenziale, di un appartamento normale, per intenderci. I solai delle case sono pensati per reggere carichi da sopra, non per appenderci roba sotto.

Hai bisogno di un trave in c.a. (cemento armato) grosso, o di una putrella di acciaio, ma anche quella bella solida, altrimenti fai dei gran danni.

Ho visto sacchi fissati a una sbarra messa in un angolo, murata su due lati a 45° per intenderci. Ma non puoi girare intorno al sacco, e devi fare molto bene il lavoro in muratura.

Se hai un bel trave di c.a. che scende, ma devi vederlo: roba con una sezione importante, dai 30 cm in su, allora puoi usare tasselli del 12 o del 15, a espansione o - molto meglio - resinati. Quelli, bulloni marchiati 8.8, mi raccomando, tengono in modo adeguato.

Se non hai un trave a cui fare affidamento - semplicemente - non puoi farlo (altro che segni nel legno, tiri giù pezzi di soffitto, e poi la vedi la madre come ti scotenna).

Fai conto, per un sacco da 40 kg, di dover gestire un 600-800 kg di carico statico, poi puoi stare tranquillo.
E tieni conto di usare corde e non catene (ogni tanto le dovrai cambiare) perché sennò i vicini ti tritano.

Per la sbarra è molto meno impegnativo, ma anche qui: lascia stare il soffitto e attaccati al muro. I forati non sono un problema insormontabile. Tieni conto che i tasselli problematici sono quelli sopra, che lavorano in trazione (cioè devono evitare di essere strappati dal muro) mentre quelli sotto lavorano in appoggio, e quindi servono solo a stabilizzare.

Per quelli sopra dovresti andare in un negozio e vedere se trovi i tasselli con la resina bicomponente. Quella entra nei vuoti e tiene compatto l'aggancio, e così puoi reggere ragionevolmente bene anche sui forati. Ma anche qui: non sottovalutare. Perché alla sbarra tu dopo ti ci devi poter appendere in tutti i modi, a testa in giù, strappare, rimbalzare. NOn devi gestire 70 Kg, ne devi pensare di poter appendere almeno 300, se vuoi stare tranquillo.

OK? mi raccomando!!! 😀

Sommario

• 1 Come attaccare al muro una barra di trazione con le viti?
• 2 Quali sono i Fischer migliori per una sbarra per trazioni?
• 3 Quanto deve essere alta una sbarra per trazioni?
• 4 Quanto deve essere alta la sbarra per trazioni?

Come montare una barra trazioni alla porta

1. Posiziona la parte di barra trazioni che dovrai agganciare alle staffe sulla parte interna della porta che devi usare.
2. Posiziona le staffe in modo che vadano a combaciare con la barra e la parte di parete che dovrai forare.
3. Cerca di capire come meglio posizionare le staffe!

Quali sono i Fischer migliori per una sbarra per trazioni?

BodyStrongFitness Tasselli in Acciaio da 14mm(Set 8 pz) Professionali per Fissaggio a Muro Barra trazioni e Rig.

Come fare le trazioni in casa senza una sbarra?

Una delle versioni per fare le trazioni senza sbarra non prevede nessun attrezzo: sdaraiatevi a terra, corpo disteso e braccia in avanti, con i palmi sul pavimento. Fate forza sulle mani per portare il corpo in avanti, con la testa che supera le mani, piegando i gomiti e sollevandoli da terra.

Dove installare barra trazioni?

Per eseguire gli esercizi senza toccare terra e con le gambe distese, la barra di trazione deve essere installata a un’altezza sufficiente, usando le staffe distanziatrici. L’attrezzo deve essere perfettamente orizzontale, in modo che i muscoli delle braccia e la zona delle spalle non siano sbilanciati.

Quanto deve essere alta una sbarra per trazioni?

Consigli per il montaggio: altezza della barra da terra: 230 – 250 cm (da valutare in base all’altezza di chi la utilizza). lasciare sufficiente spazio tra la barra ed il soffitto se si vogliono effettuare esercizi come i Muscle Up.

Quanto deve essere alta la sbarra per trazioni?

altezza della barra da terra: 230 – 250 cm (da valutare in base all’altezza di chi la utilizza). lasciare sufficiente spazio tra la barra ed il soffitto se si vogliono effettuare esercizi come i Muscle Up. se le condizioni lo permettono la barra può essere installata anche a soffitto.

Dove appendere sbarra per trazioni?

La barra per trazione a soffitto deve essere appesa a una volta, a una superficie orizzontale non molto alta, preferibilmente non superiore ai 270 cm, altezza standard degli appartamenti attuali, e diversamente si avrebbe difficoltà a raggiungere l’altezza estrema, a eseguire gli esercizi barra trazione.

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