Come calmare l ansia in modo naturale

Sei nervoso e ultimamente troppi pensieri ti assalgono? Devi sapere che disturbi intestinali, tachicardia, ronzii auricolari, senso di soffocamento, tremori, debolezza e crampi allo stomaco sono tipici segnali dell’ansia, uno stato di malessere che causa tensione persistente. 

Chi ne soffre vive in uno stato di allerta, in costante preoccupazione verso qualcosa che potrebbe accadere e ha una reazione emotiva spropositata rispetto alla situazione reale. Tuttavia è possibile ricorrere a dei rimedi naturali per l'ansia, in grado di sedare la reazione emotiva. 

Quali sono le cause dell’ansia?

L’ansia è un disturbo legato alla sfera mentale, definirne le cause non è quindi semplice. Tra i fattori scatenanti più comuni troviamo:

• Stress

• Fattori genetici ed ereditari

• Stile di vita frenetico

• Abuso di sostanze psicotiche

• Disequilibrio di sostanze chimiche a livello cerebrale

Ci vuole calma e relax…

L’ansia si manifesta con stati di fobia incontrollabili, può trattarsi di agorafobia, aracnofobia, o anche paura della polvere o del contatto con gli altri. Agitazione, difficoltà a dormire, irrequietezza a livello motorio sono alcune manifestazioni comuni. 

Tra i rimedi naturali per l'ansia da stress troviamo in primo luogo un cambiamento delle abitudini di vita che hanno scatenato la tensione. Si possono ad esempio rallentare i ritmi lavorativi, fare sport, dedicarsi alla meditazione, ritagliarsi del tempo da dedicare a hobby e attività rilassanti. 

3 rimedi naturali per l’ansia

Ci sono dei prodotti naturali e delle erbe benefiche che possono rappresentare un valido aiuto per il raggiungimento e il mantenimento del benessere fisico e mentale. La camomilla è una bevanda dai noti effetti calmanti, ma i rimedi naturali per l’ansia sono anche altri:

1. Il magnesio è un minerale che gioca un ruolo importante nell’equilibrio psicofisico della persona: riduce la tensione muscolare, calma e aiuta a gestire l’insonnia. È spesso carente nelle donne nel periodo premestruale e in quello della menopausa e i suoi livelli sono bassi anche negli uomini nei momenti di forte stress. 

2. La melissa è una delle sostanze naturali maggiormente efficaci in caso di ansia. Questa pianta aiuta a calmare le tensioni e allevia la sensazione di angoscia, anche a livello dell’apparato gastrointestinale che è quello più colpito dall’ansia. Si può assumere come infuso, in gocce o in estratto.

3. Il biancospino riesce a ridurre la tachicardia e le palpitazioni, migliorando la qualità del sonno. Questo grazie alla vitexina, un principio attivo che ha qualità sedative naturali e spasmolitiche. La sua assunzione è consigliata specialmente in caso di ipertensione. 

Gli integratori per sedare l’ansia e le palpitazioni

• Il magnesio può essere assunto attraverso l’alimentazione mangiando frutta, verdure, mandorle, noci, cereali integrali, e integrato con prodotti specifici come l’integratore Magnesio Essenziale in polvere solubile, che aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento,contribuendo alla normale funzione muscolare e psicologica del sistema nervoso.

• L’integratore SEDOrelax in gocce è a base di melissa e camomilla, favorisce il rilassamento e il benessere mentale, riduce lo stress e agisce anche sul tono dell’umore.

L’Integratore Vagostabil in compresse contiene biancospino e melissa, erbe mediche importanti per la salute ed è utile in caso di stress, tensione muscolare, nervosismo, irritabilità e aiuta a sedare ansia e palpitazioni

Diversamente da quanto si creda, spesso gli effetti di ansia e stress non sono causati da una patologia, ma si tratta di situazioni fisiologiche che favoriscono il superamento delle difficoltà. Ad esempio, l’aumento della frequenza cardiaca favorisce una maggiore ossigenazione dei tessuti, dando più energia al nostro corpo. Insomma, il nostro organismo si attrezza per affrontare uno stato di “emergenza”.

Molto differente è l'ansia patologica, una risposta immotivata dell'organismo che genera sintomi inappropriati e disturbi evidenti: veri e propri attacchi d'ansia o di panico che paralizzano chi ne soffre, impedendogli di vivere la vita con serenità.

Ma quali sono quindi i sintomi fisici ed emotivi di ansia e stress? Eccone alcuni:

• Aumento del battito cardiaco, fiato corto e tremolii,
• Attacchi di panico e stati ansiosi,
• Disturbi della digestione, nausea, gonfiore o mal di stomaco
• Sensazione di stanchezza, mal di testa, paura,
• Malessere fisico generalizzato (male alla schiena o al collo, dolori diffusi e stati di tensione a diversi muscoli del corpo),
• Riposo discontinuo o interrotto (sonno leggero e relativo nervosismo, difficoltà di concentrazione, stanchezza e malumore).

È importante prima di tutto identificare le possibili cause e intervenire tempestivamente per riuscire a migliorare il proprio benessere generale - a volte bastano semplici accorgimenti per sentirsi meglio. Fortunatamente esistono molti rimedi per contrastare l’ansia. Qualche esempio? Una sana alimentazione e un po’ di sport, tecniche di respirazione contro l’ansia, e tanto altro ancora.

Vediamo quali sono i principali rimedi naturali per sconfiggere ansia e stress!

L'alimentazione riveste un ruolo fondamentale nel garantire e preservare il benessere dell’organismo, contrastando l'affaticamento e lo stress ossidativo e rafforzando il sistema immunitario. La dieta più adatta per alleviare ansia e stress? Include frutta, verdura e cereali integrali, tutte ottime fonti di vitamine e sali minerali.

È inoltre raccomandata la riduzione di cibi che possono provocare stati di eccitazione o iperattività del cervello (bevande nervine contenenti caffeina, teina o taurina). Da preferire invece tisane e infusi rilassanti con camomilla o erbe come la melissa o la valeriana, estratti naturali che favoriscono il rilassamento e il sonno, allentando la tensione.

Può aiutare nella gestione di ansia e stress anche il consumo di cibi ricchi di Omega 3 come il pesce azzurro e la frutta secca, poiché questi acidi grassi favoriscono il buon funzionamento del sistema nervoso e la funzionalità del cuore.

Sempre all'interno di una dieta equilibrata, altri ottimi alimenti che combattono l’ansia sono i cibi ricchi in triptofano, un amminoacido che veicola la serotonina, l’ormone del buonumore, come carni bianche, legumi, yogurt e formaggio.

Se sei alla ricerca di una coccola sana e gustosa per contrastare l’ansia, prova con del cioccolato fondente - ti sentirai subito più felice, in quanto agisce sull’attivazione delle endorfine e della serotonina, migliorando il tono dell'umore.

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Tanti consigli sull’alimentazione e spunti per il tuo benessere a cura di Silvia Soligon, biologa nutrizionista e giornalista medico scientifica.

Oltre ad una sana alimentazione e ad una respirazione corretta, è possibile sfruttare l'azione di integratori alimentari appositamente formulati contro ansia e stress, che possiedono elementi naturali dalle proprietà benefiche sul tono dell'umore e sul rilassamento. Insomma, una combinazione efficace e valida per affrontare queste particolari situazioni!

Orienta la tua scelta verso integratori alimentari di qualità e mirati al tuo bisogno di contrastare lo stress, evitando rimedi e prodotti che si proclamino miracolosi. Inizia dalconsultare l’etichetta degli integratori, per capire quali sono gli ingredienti e i principi attivi utilizzati. Capire a cosa servono gli integratori alimentari, da cosa sono composti e per cosa si differenziano è il primo passo per un uso consapevole e per ritrovare il benessere del proprio organismo.

Ecco alcuni degli ingredienti che generalmente vengono impiegati nella formulazione di integratori contro ansia e stress:

• Erbe officinali come passiflora, melissa e valeriana, da utilizzare sia come infusi e tisane, sia come estratti,
• Vitamine del gruppo B (vitamina B6, vitamina B2 o vitamina B12),
• Minerali come il magnesio o il ferro, che contribuiscono alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.

In particolare, il nostro integratore per il benessere mentale V / Ease è una nuova formulazione creata appositamente per affrontare le situazioni stressanti che si verificano nella vita di tutti i giorni. Contiene materie prime selezionate individualmente con estrema cura per le tecnologie innovative, i certificati di analisi e gli studi supplementari. Inoltre, utilizziamo solamente ingredienti brevettati e supportati da numerosi studi scientifici. Qualche esempio?

La Melissa Bluenesse®, estratto di foglie di melissa, una pianta importante per il suo alto potere antiossidante che regola:

• Il rilassamento e benessere mentale,
• La motilità gastrointestinale,
• La funzione digestiva.

Lo zafferano affron® (estratto di stigmi di zafferano proveniente esclusivamente da coltivazioni certificate). Quest’ultimo è uno dei migliori estratti vegetali brevettati presenti sul mercato, utile per il ripristino del normale tono dell’umore.

Sei incuriosito? Se vuoi scoprire di più, visita il nostro sito per scoprire tutti i nostri integratori e prova il nostro questionario per individuare in pochi semplici step qual è quello più adatto alle tue esigenze!

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