Prima di iniziare a vedere quali sono gli esercizi migliori di Pilates da praticare con la palla piccola (anche detta soft ball), facciamo un breve cenno alla storia di questo sistema di allenamento, per capirne l’importanza. COME NASCE IL PILATES? Il metodo di allenamento prende il nome dal suo inventore: Joseph Pilates. Egli trae ispirazioni da alcune discipline orientali come lo Yoga e lavora sopratutto sulla fluidità dei movimenti e sulla consapevolezza fisica e mentale del proprio corpo. QUAL È LA PALLA GIUSTA? Per palla piccola, si intende una palla si circa ventidue centimetri di diametro, di solito in gomma o plastica, per avere la giusta resistenza. Palle realizzate con materiali più morbidi, rischiano di compromettere l’efficacia dell’esercizio. PER COSA SONO UTILI GLI ESERCIZI CON PALLA PICCOLA? Gli esercizi con palla piccola sono ideali per allenare varie fasce muscolari dalle spalle fino alle gambe.
Questi esercizi richiedendo uno sforzo ridotto sono ottimi per le persone più anziane. Aiutano a migliorare la mobilità articolare oltre a rinforzare, inoltre sono consigliati per migliorare le capacità coordinative del corpo. A cosa servono gli esercizi con la palla?La fitball è un attrezzo fitness a tutti gli effetti, ormai diffusissimo e, per molti, addirittura insostituibile; viene impiegata nell'allenamento della forza, della flessibilità muscolare, della mobilità articolare, della propriocezione e dell'equilibrio.
Come si chiama la ginnastica con la palla?Visti i prodigiosi risultati ottenuti, la fitball divenne in breve tempo un must per la fisioterapia, lo yoga, l'atletica e il pilates. Oggi questo strumento è conosciuto anche con i nomi di Gym ball, Swiss ball, palla di Klein, palla yoga, fitball, palla pilates e sferaterapia.
Quanto costa la palla per fare ginnastica?La fitball può essere utilizzata anche per modellare gli addominali e per tonificare gambe, braccia e glutei, eseguendo esercizi fitness mirati. Il prezzo è alquanto contenuto, da meno di 15 € per una palla da 45 cm a circa 65 € per una palla da 75 cm ABS.
Come sostituire la palla da pilates?In alternativa al Foam Roller puoi usare un tappetino normale o un materassino di Pilates arrotolato, oppure un cuscino. Un Over Ball è grande più o meno come un pallone da calcio ed è un bellissimo attrezzo da aggiungere alla tua pratica di Pilates Matwork.
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