“Ho la pressione alta”: quanti di voi l'hanno detto spesso? Come provi rimedio? Prima di tutto sentite il vostro medico e seguite le sue indicazioni. Show
E poi, anche se vi sembrerà strano, date ampio sfogo creativo alle vostre passioni perché reprimerle potrebbe essere tra le cause psicosomatiche dell'ipertensione. Soprattutto, poi, prestate molta attenzione alla vostra alimentazione. Si, perché mangiare i cibi adatti può fare la differenza, per l'ipertensione. Ipertensione: cosa mangiareCi sono parecchi alimenti che aiutano in caso di ipertensione; in generale, è bene mangiare cibi freschi, cucinati da noi in modo leggero, non condire eccessivamente, preferire frutta e verdure fresche e cereali integrali. Vediamo meglio, nello specifico, gli alleati contro l'ipertensione. L'aglioL' aglio contiene una sostanza che fa distendere i muscoli e dilatare i vasi sanguigni, abbassando di conseguenza anche la pressione sanguigna. Agisce meglio da crudo. Un trucco salva-alito: tritate gli spicchi di aglio (3-4) e inghiottiteli come fossero pastiglie. Vanno molto bene anche le cipolle. Le bananeLe banane, e altri cibi ricchi in potassio, quali patate, pomodori, arance, soia, mandorle. Il potassio è un minerale fondamentale per il buon funzionamento delle cellule e contribuisce a regolarizzare l'ipertensione, bilanciando l'eccesso di sodio, responsabile principale dell’ipertensione. Il pesceIl pesce: i suoi grassi ricchi in omega 3 svolgono una efficace funzione antinfiammatoria e aiutano a regolarizzare la pressione. Preferite il pesce azzurro o i pesci di acque fredde come il salmone. Il sedanoIl sedano secondo gli esperti di medicina orientale in dosi massicce, ovvero 4 gambi al giorno, si è dimostrato utile nell'abbassamento della pressione sanguigna Lo zafferanoLo zafferano: contiene crocetina, una sostanza a comprovato effetto anti ipertensione. Usatelo più spesso per condire i vostri piatti, e provatelo anche come bevanda, mettendone un pizzico nel te. Frutta e verdure fresche, poco conditeFrutta e verdure fresche, poco condite, contengono molta acqua e sali minerali in grado di contrastare il pericoloso eccesso di sodio. Ottimi, a questo scopo, il cavolfiore, la zucca, i fagiolini, l'uva, le albicocche, le ciliegie, le prugne Semi e spezieCondite con semie spezie: eviterete il sale, dando ugualmente sapore ai vostri piatti. Pressione alta: cosa fare?Ipertensione: cosa non mangiareFacile: non mangiare nulla che abbia sale aggiunto. Ma non è come dirlo: scoprirete che il sale (inteso come cloruro di sodio, ed è il sodio che fa aumentare la pressione) è sempre aggiunto nei prodotti confezionati. Che fare dunque? Al giorno ci è concesso solo un cucchiaino di sale da cucina, davvero poco rispetto alle nostre abitudini. Vediamo la lista dei cibi sconsigliati in caso di ipertensione.
Buone abitudini da prendereTra le abitudine da adottare nel proprio stile di vita troviamo:
Sale e alimentazione consapevolePer approfondire:> L'ipertensione curata con la fitoterapia> Alimentazione per la pressione alta: quali cibi assumere e quali evitare> Colesterolo e ipertensione, quale legame> Pressione alta, quali tisane preferireQuale bevanda fa abbassare la pressione?Consumare almeno un bicchiere al giorno di succo di melograno per quattro settimane consentirebbe di diminuire la pressione sistolica e diastolica, come dimostrato da uno studio pubblicato su Plant Foods for Human Nutrition.
Chi ha la pressione alta può bere il vino?L'aumento della pressione, invece, avviene solo se si assumono dosi eccessive: oltre i 30 g di etanolo al giorno, che equivalgono a circa 250 ml di vino o 700 ml di birra. Al contrario, bere piccole quantità di vino durante i pasti principali sembra avere un effetto protettivo su cuore e vasi.
Cosa non si deve mangiare bere quando si ha la pressione alta?I cibi da limitare
«Per prevenire e contrastare l'ipertensione è necessario invece ridurre nei menu quotidiani il consumo di sodio sia sotto forma di sale da cucina sia di cibi che ne sono ricchi come i formaggi, in particolare quelli stagionati, i prodotti in scatola, gli snack confezionati, le salse.
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Cosa si può bere con la pressione alta
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